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一起来从身边的小事做起来健身吧!
秘诀1:戒烟限酒
计算自己每天吸烟的数量,学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒,循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害,但是这不是不戒的理由,循序渐进是关键。
秘诀2:做情绪的主人
做自己情绪的主人,而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害,科学家已经发现,经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。
当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候,想想有另一个人正在看着自己,想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑,而是通过健康的手段去释放压力,如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。
秘诀3:工作有条理
为了减少出错的几率,为了让办事更加有效率,需要让自己变得更有条理。
开始的工作前,先把当天要做的事情在脑中过一遍,按照时间和重要程度进行排序,或买一本日历型记事本,记录每天的安排,注明时间、地点和事件。计划和总结是人生前进进步的秘诀。
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